Постотпускной синдром
Еще вначале ХХ века известный американский литератор Элберт Грин Хаббард сформулировал отличный афоризм «Никто так не нуждается в отпуске, как человек только что вернувшийся из отпуска».
Как это ни парадоксально звучит, но эти слова через сотню лет подтвердили проведенные в этой области научные исследования. Ученые выяснили, что 40-50% людей при выходе на работу после продолжительного отдыха испытывают проблемы со здоровьем: кого-то мучает бессонница, у других начинает скакать давление, третьи страдают от желудочно-кишечных расстройств. А в некоторых особо тяжелых случаях, люди и вовсе могут впасть в тяжелую депрессию.
Вот так, с одной стороны отпуск направлен как раз на борьбу с депрессией, а с другой стороны он сам может стать ее причиной. Наверное, нет человека, который бы не любил лето, не ждал бы с нетерпением отдыха, солнца, моря, поездок. Мы вырываемся не только из душных офисов, квартир, городов – мы вырываемся из самих себя, привычных графиков и распорядков жизни, из своих определенных рамок. Отдохнувшие и подзарядившиеся энергией на курортах и дачах, выходим на работу. Однако вместо того, чтобы с утроенной энергией совершать трудовые подвиги, многие начинают хандрить. Бывшие отпускники становятся рассеянными, они не в силах заставить себя выполнять обычные задания.
После возвращения домой кажется, что за время отсутствия проблем только прибавилось, а по мере их решения бодрость тела и радость духа куда-то улетучиваются. Оно и понятно, достаточно продолжительное время мы были предоставлены сами себе, теперь приходится вставать и ложиться по расписанию, да еще и на работу ходить и желательно ее выполнять. Возвращаясь из жизни «идеальной» к жизни «реальной» человек может испытывать массу чувств – начиная от разочарования, грусти, злости и заканчивая потерей смысла. В худших случаях после отпуска обостряются межличностные конфликты. Нередко и защитная реакция организма – болезнь. Это классический неосознанный способ продлить себе отпуск. Накопившиеся за недели отсутствия дела, смена часовых и климатических поясов, способны кого угодно выбить из колеи.
Чтобы минимизировать причины постотпускной депрессии необходимо во-первых, прежде, чем куда-нибудь ехать спокойно подумать, что нужно именно вам, чтобы отдохнуть. Сам отдых индивидуален, как и рабочий ритм человека. Один – черпает силы в общении, другой – в одиночестве, третий любит активный отдых. Важно выбрать свой вариант. Во-вторых, планируя массу дел, которые нереально сделать за этот срок – общение с детьми, ремонт квартиры, поездки к родственникам и т.д., человек обрекает себя на чувство неудовлетворенности. Поэтому, наметьте лишь одно, наиболее важное дело: или ремонт, или отдых. В-третьих, на время отпуска постарайтесь полностью забыть о работе. Лучший вариант – поездка с коллегами по работе туда, где мобильник не принимает, а к интернету подключиться невозможно. Находясь в компании коллег вы находитесь в коммуникационном пространстве и граница «отдых-работа» вообще стирается.
Конечно, отпуск дарит нам особые радости, но стоит подумать, как сделать переход из одного состояния в другое не столь стрессовым. В этом хорошо помогает горький шоколад, он повышает уровень эндорфина – гормона, снижающего стресс. А чтобы возвращение на работу из отпуска сильно не омрачало вас, устройте маленький праздник для коллег – купите тортик, соберите всех за чаепитием, подарите маленькие сувениры и поделитесь эмоциями и впечатлениями.
