+14°
«Тормозок» на работу: ТОП-10 здоровых перекусов
Если вы не работаете на удаленке, то вопрос «что взять на работу в качестве перекуса?» очень актуален каждое утро. Можно решать его и накануне вечером, но проблема, тем не менее, остается. Предлагаем прислушаться к мнению диетологов и медиков, которые называют варианты здоровых перекусов. Потому что вредные перекусы вы всегда найдете и сами!
1. Яйцо и яблоко
Полезный перекус от калифорнийского диетолога. Яблоко и сваренное вкрутую яйцо принесут максимум пользы организму и обеспечат сытость до обеда.
2. Яблочные чипсы со специями
Рецепт приготовления этих чипсов невероятно прост. Посыпьте яблочные чипсы, к примеру, корицей и поставьте их в духовку на низкую температуру на пару часов подсушиться. Отличная замена картофельным чипсам.
3.Тост с авокадо
Перекусывать этим лучше в первой половине дня. Для вкуса можно посыпать тост солью и специями. Если вы чувствуете сильный голод, можно сверху положить свежеприготовленную яичницу. Здоровый баланс белков, жиров и углеводов.
4. Греческая сырная тарелка
Добавить сюда можно все, что есть в холодильнике: помидоры черри, оливки, маслины, каперсы. А самое главное - кусок сыра фета, который можно посыпать сушеной зеленью и свежим красным луком.
5. Фруктовая тарелка
Отличный летний перекус может включать в себя любые фруты: арбуз, бананы, груши, персики, абрикосы.
6. Фруктовый смузи
Клубника, банан, апельсин, лед и вода - все, что нужно для довольно сытного летнего перекуса. И всего 139 ккал!
7. Сыр, крекеры, томаты и овощи
Такой питательный перекус сохранит сытость надолго. Но стоит строго контролировать количество крекеров.
8. Тост с бананом и орехами
Хлеб с отрубями можно намазать небольшим количеством миндального или арахисового масла. Нарезать сверху банан, посыпать грецкими орехами, корицей и полить небольшим количеством меда.
9. Овощная закуска
Морковные палочки, сельдерей, половинка авокадо, шпинат, свекла, немного миндального масла и творог. Такой перекус сохранить приятную сытость до следующего приема пищи и обеспечит ваш организм необходимыми витаминами.
10. Смузи-каша
Все, что вам понадобится для этого потрясающе вкусного перекуса, - это немного замороженных ягод, половинка банана, стакан молока и четверть стакана молотых овсяных хлопьев. Перемешать и сверху посыпать отваренной гречневой крупой. Сытно, полезно и очень необычно.
Приятного аппетита!
Читайте также: ТОП-8 продуктов, помогающих чувствовать себя сытым;
Кухня «Репортёра». ТОП-5 простых и здоровых завтраков РЕЦЕПТЫ;
